一个普通人一生坐在电脑椅或工作椅上的时间超过40000小时，一个办公职员一生坐在工作椅上的时间超过60000小时，而一个IT从业者坐在工作椅上的时间超过80000小时。

电脑病

长时间坐在设计不合理、坐感不舒适的劣质工作椅上，会影响人体血液循环，破坏人体消化系统运作、打乱人体新陈代谢，还会威胁骨骼健康，导致颈椎病、腰椎病、肩周炎、手腕脉管炎等多种疾病。

当电脑椅突然坏了，或者颈椎突然疼痛不愈的时候，我们便不得不为自己仔细挑选一把称心的电脑椅，不然，也许等不到你再买下一部电脑椅，背部疼痛、颈部疼痛、膝盖疼痛、或者手指刺痛、视力下降就会接蹱而来。

在选购电脑椅前，让我们看看如何坐在电脑前？这里可以引用wikiHow的十步法标准（http://www.wikihow.com/Sit-at-a-Computer），不仅有利于你的健康，也可以作为需要选购一部什么样的电脑椅的底限参考。

Sit at a Computer

也许你可以将这个How to理解为传说中的“3个90度，1个中心点”原则（当然还是建议精读原文），即：

1、使脊椎在保持天然曲线的同时，让身体上身和大腿成90至105度的夹角，以最轻松的方式支撑起整个上身，减轻腰椎压力；

2、坐着时以膝盖为连接点的大腿和小腿应当保持90至105度的夹角，即大腿要水平于地面，小腿要垂直于地面，使小腿能分担对身体的支撑作用，从而减轻臀部的支撑负荷；

3、使用键盘时以手肘为连接点的上臂和小臂应当保持90至105度的夹角，并且获得适度支撑，如此避免肩部过度耸起或者下榻而造成肩周不适。

4、使用者头部不应过度前倾或后仰，以自然竖立为宜，双眼向前平视，平视目光应该落于电脑屏幕的正中或稍偏上位置，不能过分上仰或下俯，以避免给颈椎带来不必要的负荷，屏幕和眼睛之间应该有一个手臂左右长度的距离。

电脑前坐姿理论图

美团前端设计主管潘魏增为我们提供了《人体工学电脑椅选购建议》很具有实操价值，同时，他还将美国赫曼米勒公司（Herman Miller）的Aeron和Embody、日本岗村公司（Okamura） 的Contessa和台湾保友家具的金豪B01和金典作了详细的背景介绍，可谓人体工学电脑椅文化宝典。

aeron chairs

embody chair

contessa chair

nefil chair

而在技术角度，中关村在线早在2009年便推出了《珍爱后半生 电脑椅选购八大要素看仔细》（http://diy.zol.com.cn/138/1389895.html）这篇专题文章，作为IT媒体普及家居知识，看起来有点越位，实质上是无奈之举。中国标准的失实与缺失，让我们买到的几乎都是过高的电脑桌和不够高也没有足够脊柱支撑的电脑椅。

正确坐姿演示

1、椅背的角度和曲面应该可调节并且对颈部、背部和腰部有良好的支撑。

2、座椅座垫高度应当可以调节。

3、座椅座垫的深度应当足够深并且可以调节。

4、座椅扶手的高度、宽度、深度和角度应当可以全面调节。

5、工作椅的底盘应该厚重稳定。

6、椅脚滚轮应该灵活耐磨对地板擦伤小且可锁紧。

7、舒适透气安全的椅面材质至关重要。

8、座椅升降杆内的气弹簧应该安全可靠。

好了，椅子的事说得很多了，其实我想说的重点是电脑生活的健康，虽然一部人体工学电脑椅是健康的开始，但良好的坐姿及工作习惯才是更为重要的因素。

the health hazards of tablet use

与时俱进的提醒：哈佛大学发布平板电脑健康影响研究结果（http://www.newhua.com/2012/1017/180035.shtml）显示，与使用台式机或笔记本相比，用户在使用平板电脑时颈部弯曲幅度更大;受试者都要将头部和颈部调低15到20度。

最后，在电脑椅北面附送来自微软的计算机健康（http://www.microsoft.com/hardware/zh-cn/support/ergonomic-comfort；http://www.microsoft.com/hardware/zh-cn/support/healthy-computing-guide）。